Ota hyväksymis- ja omistautumisterapian periaatteet helposti osaksi omaa työtäsi!
HOT-koulutus Huomaa ja valitse -taitopaja ammattilaisille tarjoaa käytännönläheisen johdatuksen hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT). Kurssi sopii kaikille ihmisten parissa työskenteleville ammattilaisille: psykologeille, terapeuteille, valmentajille, lääkäreille, HR-asiantuntijoille, johtotehtävissä toimiville… HOTin tehokkaita menetelmiä on mahdollista soveltaa laajasti erilaisissa ympäristöissä. Kurssi on hyväksymis- ja omistautumisterapian peruskurssi eikä mitään ennakkotietoja tarvita.
Kurssilla perehdytään lyhyesti hyväksymis- ja omistautumisterapian taustateorioihin (käyttäytymisanalyysi, funktionaalinen kontekstualismi ja suhdekehysteoria) ja edetään nopeasti käytännön taitojen harjoitteluun. Tämän kurssin jälkeen tiedät, mitä on HOT-terapia. Opit, mitä on psykologinen joustavuus sekä saat käyttöösi helposti lähestyttävän työkalun nimeltään HOT-matriisi tai HOT-nelikenttä, jonka avulla voit lähteä harjoittelemaan tätä mielen hyvinvoinnin metataitoa nopeasti asiakkaidesi kanssa. HOT-koulutuksen sivutuotteena syntyy usein myös työntekijän omaa hyvinvointia, kun työntekijän omatkin psykologisen joustavuuden taidot vahvistuvat.
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan! Pääset aloittamaan kurssin heti ilmoittautumisen jälkeen. Kurssi on rakennettu lyhyistä videoista ja teksteistä ja voit tehdä sitä omaan tahtiisi. Kurssin loppupuolella on useampia käytännön harjoituksia.
Pidin ensimmäisen HOT-matriisikoulutuksen vuonna 2019 ja olen vuosien varrella kouluttanut jo pitkälti yli 1000 työntekijää HOT-matriisin käyttöön. Tämän kokemuksen pohjalta ajattelen, että verkkokurssimuoto soveltuu nimenomaan HOT-matriisin harjoitteluun, koska oma kokemus on avain tämän taidon oppimiseen. Tämä edellyttää sekä uskallusta että tilan raivaamista uuden menetelmän tuomiselle työarkeen. Verkkokurssin kautta jokainen opiskelija pääsee harjoittelemaan matriisia omassa kontekstissaan omaan tahtiinsa, ja pystyn antamaan jokaiselle osallistujalle lyhyen palautteen suorituksista. Tavoitteena on, että tämän toiston avulla opit HOT-matriisin tekemisen taidon niin hyvin, että uskallat ottaa sen käyttöön omassa työssäsi.
Kurssin nimi on tiivistelmä HOTin perusperiaatteista. Psykologinen joustavuus koostuu useammasta osataidosta, jotka voimme tiivistää huomaamisen ja valitsemisen taitoihin. Kun huomaamme tämän hetken ja ympäröivän todellisuuden, omat sisäiset tuntemuksemme ja sen, miten haluamme toimia juuri tässä hetkessä, voimme valita ottaa tietoisesti konkreettisia askeleita kohti meille tärkeää, vaikka mielessä myllertäisikin. Välillä arvojen mukainen toiminta onnistuu helposti, välillä se vaatii enemmän ponnisteluja. Kun olemme tietoisia tästä prosessista, voimme harjoittaa sitä päivästä toiseen ja näin elää arvojemme mukaista, merkityksellistä elämää.
Kurssiin on mahdollista yhdistää työnohjauskertoja taitoharjoittelun ja HOT-työskentelyn tueksi.
Verkkokurssin sisältö, klikkaa tästä!
Oma harjoittelu: oman tavoitteen toteuttaminen, matriisiharjoitukset (5 kpl)
HOT-teoriaa ja käytäntöä: tilannekartoitus
Kontekstuaalinen käyttäytymisterapia, funktionaalinen käyttäytymisanalyysi, suhdekehysteoria ja hyväksymis- ja omistautumisterapia pähkinänkuoressa
Lyhytterapeuttisen työskentelyn periaatteet
Harjoittelua: Omat arvot ja oma matriisi
Matriisin osa-alueisiin tutustuminen:
Omat arvot
Arvojen mukaiset teot
Välttämiskäyttäytyminen
Arvojen mukaisten tekojen esteeksi nousevat sisäiset tuntemukset
Elämä tässä hetkessä vs. omassa mielessä
Psykologinen joustavuus eli huomaa ja valitse -taito
Palautteita verkkokurssista:
Erittäin asiapitoinen, hyvä kurssi! Paljon tietoa, videot avasivat teoriaa mukavasti ja vastasivat mielessä oleviin kysymyksiin.
Olen oikein tyytyväinen kurssiin. Tietoa jaettiin sopivan tiiviisti ja selkeästi ja harjoittelu eteni askel askeleelta. Voi kun osaisi itse omille asiakkaille esittää terapian perusteita yhtä selkeästi.
Hyödyllisintä oli yksityiskohtainen matriisin eri osa-alueiden läpikäynti esimerkkeineen ja vinkkeineen. Lisäksi erilaiset lomakepohjat ja muut työkalut, jotka tulevat varmasti hyödynnetyksi työssäni osana matriisityöskentelyä asiakkaiden kanssa tai erilläänkin siitä.
Pidän tästä toimintatavasta, selkeä sapuluuna. Hoitotyössä on hyvä olla keskusteluille jokin hoidollinen tavoite, tämä vastasi siihen.
Sain varmistusta menetelmän käyttöön ja paljon uusia ajatuksia sen hyödyntämiseen jatkossa. Kiva, kun ladattavaa materiaalia oli runsaasti.
Hyväksymis- ja omistautumisterapian koulutus on mahdollista laajentaa kattamaan verkkokurssin lisäksi myös jatkokoulutuspäivä, jossa verkkokurssin perusteista edetään intervention suunnitteluun ja toteuttamiseen.
Jatkokoulutuspäivän tarkempi sisältö
Kysymyksiä ja vastauksia matriisityöskentelystä
Hoidon kohteiden valinta, hoidon suunnittelu asiakkaan yksilöllisiin tarpeisiin ja hoidon toteutus
Toimivien tavoitteiden rakentaminen
Kuinka tulla toimeen epämiellyttävien sisäisten tuntemusten kanssa: tunteet, ajatukset, fyysiset tuntemukset. Tietoa ja kokemuksellisia harjoitteita.
Krooninen negatiivinen ajattelu, murehtimisen hoito.
Kevään aikana järjestetään vielä kaksi hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmäkoulutusta, joihin sisältyy sekä verkkokurssi että etäkoulutuspäivä.
Kokonaisuus: itsenäinen opiskelu alkaen 4.3. ja koulutuspäivä 14.4.2026
Kokonaisuus: itsenäinen opiskelu alkaen 20.3. ja koulutuspäivä 21.4.2026
Ota yhteyttä, mikäli olet kiinnostunut kokonaisuuden järjestämisestä omassa organisaatiossasi!
Palautteita koulutuskokonaisuudesta verkkokurssi + jatkokoulutuspäivä netissä:
Sain lisää työkaluja työelämään asiakkaiden kanssa.
Oli erittäin hyvä, että materiaaliin sai ja piti perehtyä etukäteen, yhden päivän koulutus oli tämän myötä sopivan napakka. Parhaiten menetelmän saa haltuun, kun sitä itse kokeilee, testaa ja tekee.
Sain konkreettisia työkaluja ja materiaalia oman työn tueksi!
Oli hyvää settiä ja vahvisti HOT-osaamista.
