Mukavaa kun tulit sivuilleni! Olen Janna: psykologi, kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) kouluttajapsykoterapeutti ja psykologisen joustavuuden sanansaattaja. Haluan auttaa mahdollisimman monia ihmisiä elämään monipuolista ja mielekästä elämää tutkimusnäyttöön perustuvien menetelmien avulla.
Toteutan tavoitettani tarjoamalla aiheeseen liittyviä puheenvuoroja, koulutusta ja työnohjausta terveydenhuollossa, organisaatioissa ja erilaisissa yhteisöissä. Työviikkooni mahtuu myös muutamia yksilöasiakkaita lyhytpsykoterapian tai psyykkisen valmennuksen merkeissä.
Vuosien aikana olen kiinnostunut erityisesti prosessipohjaisesta työskentelystä ja siitä, miten muutosta voidaan tukea rajatuilla ja tavoitteellisilla interventioilla. Vahvuuteni on tilanteiden jäsentämisessä käyttäytymiseen vaikuttavien tekijöiden rakennuspalikoiksi. Kun pysähdymme tutkimaan, missä olemme juuri nyt ja mihin haluaisimme suunnata, pääsemme miettimään, mitä tilanteessa kannattaisi seuraavaksi tehdä ja miten tavoitteita kannattaa pilkkoa niin, että edistyminen on oikeasti mahdollista. Onnistumisen kokemukset vahvistavat luottamusta omiin mahdollisuuksiin edetä itselle tärkeiden asioiden suuntaisesti. Nämä periaatteet kulkevat kaiken työni punaisena lankana.
Haluan tuoda psykologisen joustavuuden harjoittelun mahdollisimman monen ihmisen ulottuville. Olen kirjoittanut kaksi teosta mielen hyvinvoinnin taustalla vaikuttavista psykologisista prosesseista.
Mielen jumeista joustavuuteen: kuinka tulla toimeen epävarmuuden kanssa esittelee ilmiön nimeltä epävarmuuden sietämisen vaikeus. Kirja kuvaa ihmismielen yrityksiä löytää varmuutta sinne, missä sitä todellisuudessa ei ole, mikä saattaa jumittaa meidät toimimattomiin kamppailuihin epävarmuutta vastaan välttelyn, varmistelun tai murehtimisen keinoin. Kirja on otettu hyvin vastaan sekä suuren yleisön keskuudessa itseapuoppaana että ammattilaisten joukossa hyväksymis- ja omistautumisterapian ja kroonisen negatiivisen ajattelun hoidon suomenkielisenä menetelmäoppaana.
Toinen teokseni, Odotusten voima: tarina, jonka kerrot itsellesi, tarkastelee sitä, mitä juuri tietyssä hetkessä aktivoituu ihmisen mielessä ja mihin se häntä vie. Odotusten voimakin on itse asiassa kirja toiminnastamme epävarmuuden äärellä. Kun Mielen jumeista joustavuuteen käsitteli epävarmuuden sietämisen vaikeuteen liittyvää käyttäytymistä, Odotusten voima tarkastelee sitä, miten mieli pyrkii vähentämään epävarmuutta ennakoimalla, mitä tilanteessa todennäköisesti tapahtuu.
Odotukset voivat tuntua faktoilta, vaikka emme voi varmuudella tietää, miten tilanne etenee. Kun opimme tunnistamaan omia tulkintojamme ja niiden vaikutuksia, voimme nähdä vaikutusmahdollisuutemme uudella tavalla ja harjoitella taitoja, joiden avulla toimimme joustavammin. Voimme itse vaikuttaa tilanteisiin usein enemmän kuin uskommekaan, kunhan meillä on siihen työkalut. Toisaalta on tärkeää myös tunnistaa ne asiat, joihin emme pysty vaikuttamaan, vaikka kuinka yrittäisimme. Huomaaminen on tässä ensimmäinen askel.
Työssäni pyrin tiivistämään vuosien aikana oppimiani asioita sellaiseen muotoon, että mahdollisimman moni saisi niistä uusia oivalluksia. Tavoittelen sitä, että jokaisella minua kuulemaan tulevalla olisi tilaisuuden päättyessä hahmoteltuna ainakin yksi konkreettinen askel kohti juuri hänelle tärkeitä asioita. Ajatteluni taustalla on käsitys siitä, että puhuminen, jakaminen ja oman tilanteen ymmärtäminen ovat tärkeitä. Muutos vahvistuu kuitenkin usein silloin, kun uskallamme toimia hieman uudella tavalla ja saamme kokemuksia siitä, että tilanne voikin edetä toisin kuin mieli ennakoi.
Vapaa-ajallani vietän aikaa perheeni parissa, hoidan pientä kasvihuonettani, pelaan lautapelejä ja joogaan. Lisäksi toimin erinäisissä yhdistyksissä ja yhteisöissä. Olen tällä hetkellä maailmanlaajuisen Association for Contextual Behavioral Science -järjestön Suomen jaoston hallituksen väistyvä puheenjohtaja. Kuulun myös Suomen käyttäytymisanalyysin ja kognitiivisen käyttäytymisterapian yhdistykseen sekä Suomen Psykologiliittoon.
Ota rohkeasti yhteyttä, mikäli ajattelet, että voisin olla avuksi sinulle tai organisaatiollesi!
Ammattioikeudet
Psykologi, psykoterapeutti
Valviran rekisteröintinumero 00900359498
Koulutus
- Johdon ja esihenkilöiden työnohjaajakoulutus (2023-2025)
- Kognitiivisen käyttäytymisterapian kouluttajapsykoterapeuttikoulutus (2021-2022)
- Kognitiivisen käyttäytymisterapian ylemmän erityistason psykoterapiakoulutus (2011-2015)
- Neuropsykologian perusteet – ammatillinen täydennyskoulutus psykologeille (2007-2008)
- Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja (2006-2007)
- Kasvatus- ja perheneuvonnan erikoistumiskoulutus (2005-2006)
- Psykologian maisteri, Helsingin yliopisto (1998-2004)
Hyväksymis- ja omistautumisterapian lisäkoulutukset
- ACT in the Workplace (Ross McIntosh)
- Relational Frame Theory Made Simple (Joe Oliver)
- Level up in ACT (Joe Lasprugato)
- Conversational Frame Theory (Scott Herbst)
- Supervising dynamically (Scott Herbst)
- Empowering psychological interventions by incorporating cutting-edge RFT research (Ruiz, McHugh, Gil-Luciano)
- Focused ACT for Brief Interventions (Patricia Robinson & Kirk Strosahl)
- Prosocial facilitator training (Paul Atkins)
- ACT Immersion (Steven Hayes)
- Köydenvedosta kuskin paikalle -(ryhmän)ohjaajakoulutus (Arto Pietikäinen)
- ACT for Trauma (Russ Harris)
- Mastering the clinical conversation (Matthieu Villatte)
- ACT for Adolescents (Russ Harris)
- ACT for Depression and Anxiety Disorders (Russ Harris)
Julkaisut
- Odotusten voima: tarina, jonka kerrot itsellesi (Atena 2026)
- Mielen jumeista joustavuuteen: kuinka tulla toimeen epävarmuuden kanssa (Atena 2023)
- Huomaa ja valitse -taitopaja ammattilaisille: hyväksymis- ja omistautumisterapian peruskurssi verkossa (2020)
Suomennokset
- Ajattelemalla iloa: kognitiivista käyttäytymisterapiaa lapsille ja nuorille. Kirjapakettiin kuuluu työkirja ja työntekijän opas. (Hogrefe, 2010)
Vapaaehtoistoiminta
Association for Contextual Behavioral Science Suomen jaosto v. 2016 alkaen. Tällä hetkellä toimin jaoston hallituksen väistyvänä puheenjohtajana.